Titan Fury - potrzebuje pomocy

Czesc,
przygotowuje sie do zawodow w TS zakupilem nowiutka Fury. Wczesniej mialem Inzera EHPHD (Senegroth sic! :D ). Mam niezly problem bo w ogole jej nie moge opanowac.
Po pierwsze: sztanga calkowicie nie chce isc do dolu, jak proboje robic dynamicznie to albo laduje na brzuchu albo na szyi.

Po drugie zaczyna isc wtedy kiedy zaczynam tak delikatnie bujac sztanga schodzenie trwa ok. 8s. Czy to nie jest za dlugo ???

Wyciskam w niej z lekkim mostkiem jednak lokcie prowadze pod katem bliskim 90 stopni.

Macie moze jakies rady jak sie do tego zabierac ?? Na razie na sztange zakladam ok 5kg wiecej niz moj maks bez koszulki.

Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2008-11-27 23:56:41

Zmieniony przez - CZAMP w dniu 2008-11-27 23:57:00

Musisz założyć przynajmniej 15-20kg więcej niż ciskasz na gołka bo innaczej nie ma szans żebyś ją opuścił Przedewszystkim porób dociskania i łańcuchy to potem w koszulce będzie Ci się elegancko wyciskało i przebitka 20kg będzię normą.

PS: Ja mam problemy z opuszczeniem ciężaru 20kg większego od maksa

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-28 00:18:17

Tak jak SENEGROTH na poczatku musisz zalozyc sporo wiecej niz wyciskasz bez zeby opuscic w koszuli - zwlaszcza jesli jest dosyc dopasowana. Na poczatek mozna tez bardziej wciagnac barki i rekawki, moza tez mniej sciagac przod do dolu, powinna wtedy lzej zejsc do klatki, ale bedzie mniej dawala. Ja bym dokladal az sztanga by zeszla do klatki. Oczywiscie nie do przesady, tak gdzies maks 20-30kg wiecej. Jak uda sie opuscic sztange do klatki powinno byc juz latwiej opuscic na mniejszym ciezarze.

Ja jak kupilem nowa koszule to zeszla mi do klatki dopiero gdy zalozylem ponad 40kg wiecej niz maks.

w ramach rozgrzewki zrob kilka "jedynek"dociskania. najpierw 5-7cm, nastepnie z malej deski (okolo2-3cm) ze 2serie. to powinno wystarczyc by koszulka sie dobrze ulozyla, oraz pomoze ci w opanowaniu optymalnego toru prowadzenia sztangi..