Kilka pytań trening FBW

PYTANIA !
- Czy na masę lepiej robić w seriach 12-10-8 czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ?
- Czy co trening robić 6 serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ?
- Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ?
- do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ?
Przepraszam za tyle pytań ale chcę aby był to udany cykl ;)
Dziekuje ;)

- Czy na masę lepiej robić w seriach 12-10-8 czy może 10-10-8 lub 10-8-6 ? Zależy, jednemu lepiej wejdzie 1 opcja, drugiemu druga, albo trzecia. Ja bym proponował 1.
- Czy co trening robić 6 serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? Stanowczo za dużo. Na plecy 2 na najszersze i 2 na prostowniki, na uda 2-3 na czworogłowe, 2 na dwógłowe.
- Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? Tak
- do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy stalym ciezarem jak jest najlepiej :) ? Jak uważasz.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm
http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Odpowiedzi na wszystkie pytania.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-28 21:36:13

dzieki sogi ;)