Siłka i MT

Ćwicze MT :
-czwartek;
-wtorek.
Chciałbym zacząc cwiczyc z na siłce.
Czy mi sie to opłaca ?
Nie mam pojęcia o dzwiganiu ale jesli pomoze mi to w MT (duzo osób mówi że bardzo pomorze ).
Zakupiłem :
- gryf prosty (6-6,5kg);
- obciążenie (10kgx2, 2kgx2, 1kgx2);
- ławeczka.
JA :
174cm
66kg
14lat (wiem ze za malo na przygode z silkom ale chce juz zacząc)

Co bym musiał ewentualnie dokupic (prosze wziąc pod uwage że nie mam zbyd wielu środków) ?
Jak cwiczyc (plan)?

ja na twoim miejscu nie zaczynał bym jeszcze siłki
a jeśli chodzi o plan to nie ten dział
poszukaj w dziale trening dla początkujących i nikt ci nie napisze planu maga ci go jedynie sprawdzić i poprawić

Zamiast inwestować w sprzęt, zainwestuj w słownik, i książki do szkoły.

Ludzie korzystajcie ze słownika... Moim zdaniem możesz zacząć ćwiczyć na siłowni, ustal sobie cel [np. masa, siła lub wytrzymałość] i czytaj w dziale "Trening dla początkujących" lub "Alternatywna droga"

"ustal sobie cel [np. masa, siła lub wytrzymałość]" -na moje to w sportach walki nie ma wielkiego wyboru bo jeśli zależy Ci na sportach walki to masy i tak nie zrobisz.siłownia to tylko dodatek do sw wiec powinna w twoim planie treningowym zajmowac 1-2 dni w tygodniu .wydaje mi sie ze najlepszy by był jakis FBW.

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

poczytaj sobie najpierw troche a o trening zapytaj w dziale terning dla początkujących.

pomorze nie, może Mazowsze

Zmieniony przez - Tynks w dniu 2008-11-29 10:16:47

Jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni w tym wieku to ćwicz (chociaż nie jest to najodpowiedniejszy wiek na początek z siłownią)
W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuly na temat treningu ogolnorozwojowego ACT - zacznij cwiczyc od niego.
Co do sprzetu na poczatek dokup sobie jeszcze troche obciazenia i hantle.

Vandaal - trening siłowy na poczatku przygody z silownia i do tego w wieku 14 lat ? Znacznie za wczesnie.

Lucas00 - Niby czemu ma nie zrobić masy trenujac na silowni i sporty walki. Dieta to podstawa - gdy bilans kaloryczny bedzie na plusie to masa bedzie wzrstać.

Pzdr

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-29 10:46:36

jedno jest pewne...na pewno ciężko bedzie mu to przychodziło ,a czy w tym wieku jego organizm poradzi sobie z regenaracją po takim przeciążeniu?

wszystko zalezy od ilosci treningow MT i silowni diety, regeneracji.
Jezeli bedzie mial tylko 2 treningi MT w tygodniu i 2-3 siłowni + odpowiednia dieta to masa powinna isc do przodu. Nalezy, zaznaczyc, ze nie tak szybko jak na samym treningach na silowni.

W tym wieku organizm powinien szybko sie regenerowac

Ja osobiscie w jego wieku wolalbym sie skupic tylko na MT - dolozyc do tych 2 treningow w tyg jeszcze przynajmniej jeden, a silownie dodac jako dodatek za rok, dwa.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-29 11:05:22

"Ja osobiscie w jego wieku wolalbym sie skupic tylko na MT - dolozyc do tych 2 treningow w tyg jeszcze przynajmniej jeden, a silownie dodac jako dodatek za rok, dwa."

Też mi sie zdaje że tak by było najlepiej