Trening bez konkretnych przyrzadów

Mam pytanie czy istnieje jaksi trening zeby nabrac moze troche masy, sily i ogolnie ale bez uzycia przyrzadów? Mam jedynie Ab Rocket, Agrafke i moze mi sie uda zalatwic hankle okolo 5kg max. z gory dziekuje za pomoc.

Oczywiscie ze tak- Czytaj posty podwieszone- zresztą musisz przeszperać trochę w tym dziale na pewno znajdzisz Mawashi dał tutaj takie treningi gla poczatkujacych polecam!!

o to mi chodzi :

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-11-28 17:34:25

W ACT mozna powiedziec ze jest obwiazkowy drazek, a autor go nie ma. Polecam trening domatora. Znajdziesz go w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod koniec. Tam wykorzystujesz mase ciala i jak masz to ekspander. Ale jak mozesz zakup hantelki 5kg starczy i dołóż cwiczenia na bica.

zeby miec drazek nie trzeba go kupowac-wystarczy wyjsc na podwurze i chwycic sie trzepaka i sprawa drazka zalatwiona badz skolowac cos takiego- niech zajrzy do dzialu po silowni o silowni i tam sa wszystkie projekty sprzetu treningowego ktory sam moze zrobic takie najprostsze bez problemu- tylko trzeba chciec- jak nie bedzie checi to nic mu sie nie bedzie chciec- mysle ze o taka ******le jak drazek nie warto sie klucic.Zreszta jak nie chce mu sie zrobic to niech odklada kieszakowe i kupi rozporowy chociazby koszt kolo 30 zl z przesylka mysle ze prawie nic ten sprzet nie kosztuje a mozna na nic cwiczyc duzo rzeczy

pozdrawiam

No masz troche racji ale:
-moze poprostu nie moze zalozyc drazka na framuge bo cos tam to lub tamto, albo zla framuga.
-nie kazdy mieszka w bloku. Ja u sieibe na podworku(dom) nie mam na czym sie powiesic i podciagac, a poza tym w ciagu ACT bedac spoconym i wogole on wybiegnie w styczniu na dwor podciagac sie na drazku. Taaa juz to widze. Wiec ja radze domatora jesli ma byc bez sprzetu, a jesli zakupisz drazek i zrobisz obciazenie to ACT.

ACT to trening dzielony dla osób przynajmniej z parumiesięcznym stażem mających za sobą trochę przemyślanego treningu. Powinien zacząć splita najpierw a co do drążka to mam do ciebie pytanie:
widziałeś kiedyś rozporowy drążek?? wyobraź sobie że taki drążek się rozkręca przy montażu w futrynie i tak się go mocuje, do tego na aukcjach masz podane wielkości drążka czyli na jaką długość można go rozkręcić by go zamocować.
Po drugie nie pisałem tego dla osób które mieszkają w blokach- sam jestem z gór i jakoś nie mam tutaj żadnego problemu- a jeśli już nawet to nie wierzę że nie macie w domu strychu bądź jakiejś kotłowni by zrobić na czymkolwiek zwis.

Jak już mówiłem możliwość zakupu drążka jest wielka do tego cena jest śmieszna jeśli chodzi o drążek rozporowy. Jeśli żaden wariant nie odpowiada to dołóż trochę i kup drążek mocowany na sufit- także jest dobry i wszędzie zamontujesz taki drążek- sprawa wyjaśniona

pozdrawiam.

Zaskron - ACT to trening obwodowy dla początkujących.
Split - to trening dzielony dla zaawansowanych.

ale mi sie porabalo- shit!!
popraw z łaski swojej a prosby mojej
pzdr.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-12-01 13:04:37