najpierw zapoznaj się z tymi artykułami, później sam spróbuj ułożyć plan i dietę następnie wrzuć na forum, na pewno ktoś ją ocenie i ewentualnie poprawi
powodzenia
wg profilu leszcz... ale nadrabiam zaległości
SOGuj jak możesz:D będę wdzięczny
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
554
aczkolwiek ja w wieku 14 lat już zaczynałem z wolnymi ciężarami i przygotowywałem się diety, tzn zacząłem jeść więcej białeczka i zmieniłem system z 3 na 6 mniejszych posiłków
tylko, że na siłce "opiekował" się mną sporo starszy kuzyn i pilnował abym technicznie dźwigał
pzdr
wg profilu leszcz... ale nadrabiam zaległości
SOGuj jak możesz:D będę wdzięczny