Redukcja - co wybrac?

Witajcie, chcę sie odchudzic tylko nie wiem co mam robic ale po kolei. Mam 15 lat no i sporo fatu do zrzucenia(chcę się wyrzeźbic na wakacje). Trenuję już od ponad roku i efekty widac( w większości mieśnie pod fatem). Chcę (i będę) trenował 7 razy w tygodniu. Tylko nie bardzo wiem co? Aerobic np. z filmikami z youtube? Jakieś takie stretchingi z głowy(skłony, brzuszki itp.) ? Może izolowane z małym obciążeniem i dużo ilością powtórzeń? No a może FBW z małymi obciażeniami? Co wybrac ? Pomocy

15 lat to za wcześnie na redukcje i diety wystarczy że zaczniesz się lepiej odżywiać i więcej ruchu. A żeby się wyrzeźbić trzeba mieć mięsnie, których jak się domyślam po pół roku treningu masz niewiele. Jeżeli chcesz trenować 7 razy w tygodniu to tylko wtedy gdy podzielisz to na trening siłowy 3 razy w tygodniu i aeroby 3 razy w tygodniu i basen 2 x tyg. Ze względu na młody wiek nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami bo jeszcze rośniesz i nie potrzeba ci jakichś drastycznych zmian. Lepsze odżywianie i więcej ruchu. Poczytaj posty w Odchudzaniu, Odżywianiu, i Trening dla początkujących.

Pozdro

Trenuję już grubo ponad rok. Sylwetka zmieniła mi się w zatłuszczone co prawda ale V. Mam sporo mięsnie pod spodem więce aktualnie nie są mi chyba potrzebne treny siłowe. Podro.

sztuki walki.

pzdr/

Chętnie bym się zapisał na jakieś sztuki walki no ale u mnie nie mam gdzie niestety.