...
Napisał(a)
Z czego powinien się składać posiłek przed i potreningowy (z węglowodanów, białka?)? Ja jem przed 3 kromki chleba z masłem i np. pasztetem, a po ok. 200 g jogurtu naturalnego. To dobrze?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
WEGLOWODANY-Przedtreningowy z ryzu brazowego,makaranu razowego,makoronu durum-ktores z tych trzech,BIALKO-ryba,mieso
POTRENINGOWY-bialko z miesa,ryby,(piers,wolowina,jkasa ryba)wibierasz sobie,WEGLOWODANY TAK JAK WYZEJ
mUSISZ MIEC PELNOWARTOSCIOWE PRODUKTY,A NIE JAKIES JOGURTY A CHLEB TO NA 2 SNIADANIE MOZESZ WLADOWAC
POTRENINGOWY-bialko z miesa,ryby,(piers,wolowina,jkasa ryba)wibierasz sobie,WEGLOWODANY TAK JAK WYZEJ
mUSISZ MIEC PELNOWARTOSCIOWE PRODUKTY,A NIE JAKIES JOGURTY A CHLEB TO NA 2 SNIADANIE MOZESZ WLADOWAC
...
Napisał(a)
To beznadziejnie. przed tren. Ww zlozone + bialko; po tren. ww zlozone o wysokim IG + bialko. Chleb jest slabym zrodlem ww, a jogurt słabym żrodlem bialka.
...
Napisał(a)
j.w
przed zjedz np
ryż brązowy, pierś z kurczaka, troche warzyw i opcjonalnie troche oliwy
po zjedz:
ryż biały/ziemniaki, pierś z kurczaka
to najlepszy zestaw.
przed zjedz np
ryż brązowy, pierś z kurczaka, troche warzyw i opcjonalnie troche oliwy
po zjedz:
ryż biały/ziemniaki, pierś z kurczaka
to najlepszy zestaw.
...
Napisał(a)
Myślicie że ja nie mam co robić tylko stać w kuchni? Pytam, czy jest to względnie dobry zestaw.
...
Napisał(a)
nie masz czasu stac w kuchni to nie jedz, nie cwicz i nie rosnij, bo ******ly piszesz
"co wypijesz to wypocisz, co Cię nie zabije to Cię wzmocni"
...
Napisał(a)
Po treningu odrazu walę carbo z białkiem, a tak po ok godzinie płatki owsiane z białkiem taki mix.. i jest to dobre rozwiązanie.
koko
Polecane artykuły