Szacuny
2
Napisanych postów
90
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1562
Jestem po miesiacu cwiczen trybem ACT. Co dalej robic? Split???
Wczesniej treningiem obwodowym cwiczylem przez dlugi czas wiec nie jestem swiezakiem ktory musi sie uczyc wszystkiego od poczatku dlatego stwierdzilem ze mozna zmienic nieco trening . Prosze o jakis sensowny plan. pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: popr. sylwetki , siła
Staż treningowy na słowni: 1 m-c
Uprawiane inne sporty: Lekka atletyka 10lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga-prosta, lamana, 2 lawki regulowane, lawka na brzuszki, sztangielki,drazek, suma obciazenia ok160kg,
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2740
Jak nie ulozysz planu i nie wkleisz go do oceny i ewentualnych poprawek to nikt za Ciebie tego nie zrobi.. a konkrety dostales linka poczytaj uluz plan i wklej
pzdr;)
Szacuny
3
Napisanych postów
1608
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6959
odpowiedź kolegi wyżej była konkretna. jednak ja jak i georgu polecam skróconą a konkretną wersje, co jako początkującemu pozwala lepiej budować masę mięśniową.