Pawel3105
mógłby ktoś mi doradzić jak ma węgląc trening na figurę
ćwiczę sobie już z 8 miesiecy ćwiczeniami rekreacyjnymi w domu
przez sowo rekreacyjnymi wcale nie mam na myśli jakimiś ciotowatymi ale nie jest to jakiś plan poprostu pompki, biceps, brzuch bo na tych partiach najbardziej mi zależy, oto mój skomny plan :)
Ponieważ wiem że plan jest niekompletny jest tak celowo ponieważ nie mam tyle czasu i odpowiednich warunków ale do rzeczy
I Tren.
Pompki z nogami wyrzej ( 7 seri )
Biceps (Hantla 5 KG 4 serie)
Brzuch (4 serie )
Czas treningu ~1:05 godz
Cel to figura i czy mam np ograniczyć się do jednego ćw. w tygodniu na daną partie czy pakować ile fabryka dała.
ćwiczę sobie już z 8 miesiecy ćwiczeniami rekreacyjnymi w domu
przez sowo rekreacyjnymi wcale nie mam na myśli jakimiś ciotowatymi ale nie jest to jakiś plan poprostu pompki, biceps, brzuch bo na tych partiach najbardziej mi zależy, oto mój skomny plan :)
Ponieważ wiem że plan jest niekompletny jest tak celowo ponieważ nie mam tyle czasu i odpowiednich warunków ale do rzeczy
I Tren.
Pompki z nogami wyrzej ( 7 seri )
Biceps (Hantla 5 KG 4 serie)
Brzuch (4 serie )
Czas treningu ~1:05 godz
Cel to figura i czy mam np ograniczyć się do jednego ćw. w tygodniu na daną partie czy pakować ile fabryka dała.
Krzysztof Piekarz
adzik123
Sevillista
