rev
Witam.
Chciałbym się poradzić doświadczonych jakie ćwiczenia siłowe wybrać, jeżeli mam możliwość trenowania tylko w weekendy. Przeczytałem sporo tematów i wydaje mi się, że FBW było by dla mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami.
Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu jedynie brzuszki, rowerek, pompki.
Nie mam na razie żadnego konkretnego planu.
Stan mojej kondycji jest fatalny i proszę o radę jakie ćwiczenia wykonywać i jak wszystko rozplanować.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 89
Wzrost: 174
Cel treningowy: Poprawa sylwetki, siła, wytrzymałość.
Staż treningowy na słowni: Sporadyczne ćwiczenia hantlami.
Uprawiane inne sporty: Nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangietki, ławka, ekspander, rowerek treningowy.
Dieta: Jem dużo, byle co i byle jak.
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych.
Zażywane suplementy: Żadne.
Chciałbym się poradzić doświadczonych jakie ćwiczenia siłowe wybrać, jeżeli mam możliwość trenowania tylko w weekendy. Przeczytałem sporo tematów i wydaje mi się, że FBW było by dla mnie odpowiednie, ale z tego co widzę to wymagany jest dzień przerwy między treningami.
Jak pisałem na siłowni mogę trenować tylko w weekendy, w tygodniu jedynie brzuszki, rowerek, pompki.
Nie mam na razie żadnego konkretnego planu.
Stan mojej kondycji jest fatalny i proszę o radę jakie ćwiczenia wykonywać i jak wszystko rozplanować.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 89
Wzrost: 174
Cel treningowy: Poprawa sylwetki, siła, wytrzymałość.
Staż treningowy na słowni: Sporadyczne ćwiczenia hantlami.
Uprawiane inne sporty: Nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangietki, ławka, ekspander, rowerek treningowy.
Dieta: Jem dużo, byle co i byle jak.
Przeciwskaznania medyczne: Żadnych.
Zażywane suplementy: Żadne.
Krzysztof Piekarz
adzik123
