TABATA po siłce!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 241

Witam,
mam pytanko o TABATĘ. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, bo coś nie mogę tego nigdzie znaleźć. PYTANIE: czy moge robić 4 minutową TABATĘ bezpośrednio po siłce? Nie chce mi się po godzinnym ostrym treningu dymać jeszcze 30 minut aerobów, a Tabata, choć to ostra zajezdnia, ale trwa łącznie tylko 4 minuty! Dobre to będzie? Nie popalę mięśnia

Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji: sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej )

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15595

po każdym treningu siłowym, jaki masz np. 3 x w tygodniu?

zdecydowanie nie, nawet raz w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym nie, ewentualnie w DNT.
Po siłowni wystarczy 15 minut Low impact aerobics

na rowerku, ergonometrze, etc

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

marteneden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 241

Nie po każdym, ale tak ze 2 razy po siłce. Dni wolne robiłbym klasyczne interwały albo np z raniacza aeroby. A dlaczego nie jest wskazane zrobić TABATA właśnie np 2 x po siłce? Co się stanie? Palę mięśnie? Brak regeneracji? To nie jest interwał 18 minutowy na przykład.

Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji: sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej )

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15595

a jaki cel i jaka dieta w związku z treningiem siłowym? masa, rzeźba, siła?

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

marteneden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 241

Cel jeden: fajny mięsień jakościowo, bez zalania i tłuszczu

Nie chcę być jakoś super dorzeźbiony, ani nie chcę też być zalańcem - bo to najgorsze co może być

. Masę każdy głupi zrobi. Jakościowy mięsień to jest dla mnie wyzwanie!

Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji: sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej )

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15595

w takim razie w DNT, a nie po siłce.

tu pisze, dlaczego:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_tabata_method

ale jeśli dasz radę...

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-29 22:13:31

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

marteneden

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 241

Czytałem na ten temat sporo. W tym artykule nie ma odpowiedzi czemu nie robić TABATY PO SIŁCE. Daję radę po siłce, ale jak autor artykułu padam na pysk po wszystkim

. Chodzi mi tylko o skutki TABATY wykonanej po godzinnym treningu na siłowni. Co się dzieje z organizmem i mięśniami. Bo jeśli serio mam palić przez to mięsień, to szkoda godzinnej siłowni.

Sport jest sublimacją popędu do przyglądania się i tendencji: sadystycznych, ekshibicjonistycznych, homoerotycznych i erotyki ruchowej )

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html

co do pytania dokładnego, tak, szkoda mięśni oraz wykonywanie tego po treningu siłowym mija się z celem.

zdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 03:07:42

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat