Uderzenie -miesnie

Czesc mam prosbe i pytanie czy moglbym dowiedziec sie jakie cwiczenia robic i jak i ktore miesnie cwiczyc aby moje uderzenie miescia bylo silne.
Nie wiem jakie miesnie i jak trenowac wiec jesli mialby ktos poradnik lub cos w tym stylu bylbym wielce wdzeiczny :)
Chodzi mi tu o sile zwiekszenia uderzenia piescia.. aby byla coraz wieksza ktore miesnie zatem cwiczyc
Dzieki z gory i czekam na odpowiedz.

szybkosc oraz sile wyrabia sie m.in. na tzw. stacjach na treningach, czyli worki, skanaki, brzuszki, biegi bokserskie i walki z cieniem z obciaznikami w dloniach i tak dalej.

używaj wyszukiwarki a znajdziesz potrzebne Ci informacje.

dział SW
zresztą przy poprawnym uderzeniu biorą udział prawie wszystkie mięśnie (chyba, ja się tam nie znam)