czy to ketoza? Czy to bezpieczne?

Ponownie mam pytanko odnosnie diety. Po rozlicznych eksperymentach udalo mi sie wypracowac "wlasny model chudniecia". No niestety- chudniecie w tym modelu ni w zab nie pasuje do moich, cholernie intensywnych treningow (tych w klubie). Efekty ostatniego tygodnia:
1. to dlugo oczekiwane kilo w dol,
2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc do pozbierania sie w stopniu umozliwiajacym efektywne uczestnictwo w cwiczeniach.

Moj eksperyment jest czyms w okolicy ZONE diet, czy jakiegos podobnego tworu ketogennego, nieco rozbudowanego o bialko. I to generalnie dziala. Niestety, nawet jezeli zjem normalne wegle przed treningiem, to jestem na nim slaba (czasowa odmowa ze strony miesni,chwilowe zawroty glowy, mdlosci, kolatanie serca). Poza tym czuje sie b.dobrze, poza popoludniowymi bolami glowy.
No wiec musialabym jesc chyba caly dzien przed treningiem te wegle, czy jakos podobnie?, ale ile w tym sensu, jak ja mam 3 treningi tygodniowo (+2silki i basen, ale z tym idzie ok). Robic diete 4 dni a 3 nie? Wchodze w ogole wtedy w ketoze? Czy to jest zdrowe- takie nagle zmiany? Nie zaburzam wszytskiego w organizmie? Inna sprawa, ze i tak waham sie miedzy zapotrzebowaniem 1800 dziennie a 3500 okolo, wiec to sa i tak potezne skoki...Te treningi to okolo 1000 kcl jednorazowo, sadze, albo i wiecej, wiec bez dowozu energii nie da rady... Zostalo mi jeszcze ze 2-3 kilo do zejscia, chociaz zaczyna mnie kusic, zeby probowac nizej.
Bardzo bede wdzieczna za konkretne odpowiedzi co sie dzieje z moim organizmem przy takich zabiegach; nie chce sobie zafundowac jakiegos regresu, a MUSZE zejsc z tej wagi.


Płeć: Kobieta

Wiek: 29

Waga: 66,5

Wzrost: 170+/-2(?)

Obwód klatki: nie wiem gdzie

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 74

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy tyg.treningi SW
2 razy silownia
1 basen intensywnie/bieg ok godzina
3 razy wytrzymalosciowka na czczo 20 min

Odżywianie: jem jak najmniej wegli, pieke mieso, od tygodnia pozeram cale wiadra warzyw; orzechy, ryby, twarog 0%, jogurt, maslana, bialko.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie zmieszcze wiecej warzyw w zoladku:D

Stan zdrowia: rewelacyjny

Preferowane formy aktywności fizycznej: stan obecny jest docelowym

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed- wyrzucony
omega, bcaa, zielona herbata z cla, glutamina

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym NIE

Stosowane wcześniej diety: zdroworozsadkowe

Zmieniony przez - kumayca w dniu 2008-11-30 00:35:06

nie rozumiem o co Ci chodzi,
albo Ty nie wiesz co to jest ketoza.


pzdr/

hahahaha

Ale namieszalaś LOL

rozumiem, ze chcesz chudnac, ale boisz sie ze wegle tylko w posilku przedtren nie zapewnia Ci energii na treningu, o ile dobrze zrozumiałam...^^^