Pytanie :) odnośnie treningu na mase

Witam wszystkich
mam pytanie.
Czy można tak trenowaz na mase:
Poniedziałek:
Klatka 6 x 14s
Plecy 6x 14 s

Sroda:
Biceps 6x 12 s
triceps 6 x 12 s

Piatek
Nogi przysiad ze sztanga 6x 12 s

To taki przyklad gdyz wycztyalem gdzies tutaj na strone ze na mase na duze partie ciala cwiczyc sie powinno od 6 - 12 powtorzen i od 12 - 16 serii a na male partie od 9 do 12 serii.
czy mozna tak cwiczyc??

Dzial dla poczatkujacych

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - kesudnik w dniu 2008-11-30 12:24:34

Ja Ci radze żebyś troche sie poświęcił i poczytał na ten temat bo tego tutaj jest sporo naprawde.Ważnie jest żebyś dobrze do tego podszedł czyli :
1 ćwiczyć wszystkie partie a nie tylko klatke i biceps !
2 dieta
3 suplementacja
4 upór i cierpliwość

ale mi głównie chodzi o to czy można tak cwiczyc
6 powtórzen x 16 serii

Poczytaj bo to co piszesz to... szkoda słów

poprostu zadaje pytanie i chce usłyszec konkretna odpowiedz "nie nie można" anie jakies głupie posty typu
"to co piszesz to szkoda słow"

Konkretna odp chce tak albo nie

Mozna, gowno tez mozna zjesc a jesz? Wejdz do dzialu dla poczatkujacych, poczytaj podwieszone tematy i wszystko bedziesz wiedzial.