jestem nowym członkiem forum
wiec tak..:
mam 17lat
wzrost: 175
waga: 60kg
staż: 2miesiące
sprzet: hantle i laweczka ze sztanga
pierwsze 2tygodnie były ogólnorozwojowe
następne 3tygodnie ttrenig: pon-klatka/biceps, wtorek-plecy/triceps, sroda-barki, sobota-klatka
ostatni miesiac taki sam trening tylko z kreatyna 5g dziennie
pytania:
1. niestety nie robie jako takiej rozgrzewki, czy jest to bardzo szkodliwe?
2. nie mam okreslonej diety, ale probuje uwazac na to co jem. Tak ogolnikowo czego powinienem jesc najwiecej?
3. wiem, ze lepiej jest robic wiecej potworzen np. 15:12:10, ale przy niektorych cwiczeniach jak jest duzy ciezar to robie 10:8:6, czy jest to w jaksi sposob szkodliwe?
4. Czy moj rozklad tygodnia jest dobry?
Niestety nie podalem dokladnego zestawy cwiczen, ale moge powiedziec tylko tyle, ze pomagala mi go ulozyc osoba kompetentna.
po 2miesiacach zauwazylem powiekszenie miesni i wzrost sily, ale czy moj trening moze sie odbic negatywnymi skutkami w przyszlosci?
Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2008-11-30 12:51:06