Pytanie do tych ktorzy dlugo nie brali ale zaczeli

witam
mam 16 lat i zaczynam juz piaty miesiac na silowni i ostatnio kupilem sobie witaminki od olimpa + glucosamine bo mam problem z kolanem ( i czuje juz poprawe ) i mam pytanie czy za jakis miesiac lub dwa moglbym dorzucic suple .. tzn mam na mysli jakies weglowodany ewentualnie jakies inne takie dodatki ale niechce jeszcze białka a tym bardziej kreatyny .. diete posiadam i staram sie ja trzymac zwłaszcza w dni treningowe w dni nietreningowe zdarza mi sie czasami jakis poslizg z powodu braku czasu ...i mam jeszcze pytanie do ludzi dlugo nie brali suplementow : czy ktos z was zaluje ze nie zaczał brac białka wczesniej niz zaczał ?
Pzdr
Arbuz92
ps. dzieki za odpowiedz
ps. dzieki za odpowiedz

zamiast samych wegli ktore b latwo dostarczyc z odzywiania wolalbym sie pokusic o jakiegos gainera


bialko to nic zlego w postaci odzywki

oraz pochodne jak bcaa glutamina itd....

moglbys je dorzucic do suplementacji

białko bierz śmiało...













...ale pamiętaj że jak skończysz na nim cykl trzeba wziąć odblok



a tak na serio, to białko w proszku, to przecież to samo (prawie) co białko w zwykłym pokarmie, więc nie widzę problemu.Gainer też dobra rzecz, tylko niepotrzebny wtedy gdy masz dobrze ułożoną dietę, ale przydatny gdy nie masz czasu zjeść posiłku.



Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-30 18:36:44

jaki odblok ??

glupota kolegi wyzej

nie musisz zadnego odbloku robic

przepraszam musiałem to napisać

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-30 18:41:46

i jakbym za jakis czas zdecydowl sie na jakies białko i zapewne bylo by to bsn syntha-6 albo cos od olimpa ( whey protein complex ) i jakby to brał bezposrrednio po kazdym treningu oraz w dni nietreningowe mnie wiecej o tej same porze było by ok ?? bo jak bylem u dietetyka to on mi mowil ze po treningu silowym białko jest najlepiej przyswajane.
Pzdr
Arbuz92

ODRAZU PO TRENINGU ORGANIZM POTRZEBUJE WEGLOWODANOW W PIERWSZEJ KOLEJNOSCI, DLATEGO KUP GAINERA, WTEDY BEDZIE JEDNO I DRUGIE.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-30 20:09:11

a moglbym tak ze weglowodany wzialbym przed treningiem a po same białko ?

2 GODZ PRZED TRENINGIEM ZJEDZ ODPOWIEDNI POSILEK W KTORYM BEDZIE WYSTERCZAJACO DUZO WEGLOWODANOW. PO SILOWNI JESLI CHCESZ WYPIJ WEGLE Z BIALKIEM, Z TYM ZE WEGLI OK 50 GRAM A BIALKA KOLO 20-30. A GODZINE POZNIEJ ZJEDZ POSILEK.

Moszesz zrobic tak ze po treningu bezposrednio zarzucisz porcje bialka i do tego 2 banany :) powinno byc dobrze :)