Dieta wysoko węglowodanowa

Witam sprobowałem sam ułożyć sobie dietę wysoko węglowodanową i wyszło mi coś takiego:
Ps. proszę skomentować i dorzucić jakieś produkty białkowe ponieważ jest ich troszkę za mało nawet jak na dietę węglowodanową.

Posiłek 1 godz 6.45
płatki kukurydziane z mlekiem + banan
pieczywo z serem żółtym

Posiłek 2 między przerwami w szkole
pieczywo z szynką i serem

Posiłek 3 godz. 16.00

ryż z sosem, pierś z kurczaka

Posiłek 4 17.00

Zupa mleczna(ryż, kasza jęczmienna, mleko)

Posiłek 5 18.00 przedtreningowy

ryż z sosem, pierś z kurczaka
banan

Posiłek 6 21.00
zupa mleczna(jak wyżej)

Posiłek 7 płatki kukurydziane, mleko
banan

Jeżeli jest fatalna proszę sie nie śmiać, ponieważ próbowałem coś sam ułożyć. Jeżeli możecie to podajcie swoje sugestie.

Dieta jest taka a nie inna ponieważ ma to być kompletna masówka, mam 189cm wzrostu
ważę 82kg tragedia:/
Zależy mi na ogólnej masie ciała. Aha między 5 posiłekm a 6 jest taka duża różnica czasowa ponieważ przed treningiem który mam o 20.00 biorę no-xplode a nie zaleca sie brać co najmniej 2 godz. po jedzeniu. To by było na tyle:)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.

proszę moderatora lub kogoś o usunięcie tego tematu ponieważ przez przypadek założyłem dwa

policz zapotrzebwoanie kcal, dieta slaba zrob standardowa masowke zaleznie od budowy przyjmij

bialko 2-2,5g na KMC
tluszcz 1-2g na KMC
weglowodany 4-7g na KMC

wrzuc potem do ocenki

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html