Wysoki,szczupły.Chcę być większy i silniejszy.

Płeć :Chłop

Wiek :16 lat

Waga :61 kg :/

Wzrost :180cm

Cel treningowy :siła i masa

Staż treningowy na siłowni :0

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,gryf prosty + obciązenie , 4 x hantle,drążek,worek teningowy.

Dieta :nie ma

Przeciwskazania medyczne :--

Zażywane suplementy :--

I co tu robić?
Chciałbym być większy jak narazie jestem wysoki a chudy :/ Z siłą tez cienko.Doradzcie coś. Trzeba się wkoncu za siebie wziąć.
Waże te marne 61 kg a chciałbym tak z 75 kg,mieć większą łapę,klate... i mięć siły full .

Zmieniony przez - 000112 w dniu 2008-12-01 08:48:18

na początek ACT (posty podwieszone) + dieta (dział odżywiania) ułuż plan i wklej go do poprawy:)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas ćwiczeń jak coś zobacz jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia