dietka na mase do poprawy

6:00 5gkrety popijajac carbo
6:30śniadanie Jajecznica - 200g
+ 100g płatków owsianych razem wymieszane jaja i platki


II sniadanie 10.35

4kanapki chleb razowy szynka ,białko prolongatum


Obiad 15.00-15.30

Gotowany kurczak 200g-250g
+ ryz 200g +
100g rodzynek

16:00 okolo 30min przed trenningiem carbo i bcaa
16:00 - 16:30 trening
zaraz po treningu 5gkrety carbo.bcaa

17:00 białko prolongatum lub wpc80



19:00 Omlet lub jajka na twardo -200g


22.00 wlasnie nie wiem co dodac mysle walnac białko prolongatum lub tunczyka w wodzie i 3 kromki chleba.

prosze o pomoc wiem ze to nie jest niewiadomo jaka dieta ale zawsze to dieta sogi za pomoc

aha moja waga to 80kg wzrost 175 cel oczywiscie masa

słaba dieta, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, jedziesz praktycznie na samych odżywkach i suplementach. masz za długie przerwy pomiędzy posiłkami i generalnie nie ma czego sprawdzać. nawet nie masz obliczonego zapotrzebowania i b/t/ww. poczytaj lepiej te tematy:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-01 13:14:25