Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
142
Wiec zaczynalem juz wczesniej z laweczka i wogole ale teraz nie mam dostepu do tego. majac 15 lat na laweczke wyciskalem 55 kg heh ;). przestalem i zaczalem po dlugim czasie znow ale w domu i bez sprzetu (mam tylko drazek rozporowy) cwicze sobie 3 razy w tyg. pon-sro-pia. robie pompki 3 serie po 20-15-15. 3 serie brzuszki 20-15-15 i drazek nachwytem 4 serie po 5 podciagniec.
do tego drazek na codzien po kilka razy jak przechodze sie podczepiam i podciagam sie. nie mam specjalnej diety ani suplementow. chcialbym zeby mi sie wyglad troche poprawil na brzuchu szeczegolnie :P
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 186
Cel treningowy: wyglad
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek rozporowy
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
142
no wiem wiem... ale tez czytalem w KiF-ie ze wystarcza dwa hantelki heh zeby odpowiednio sie rozwinac ;P hmm.. ale to pozniej teraz chcialbym pomyslec co zrobic z tym co mam heh