Kreatyna, pierwszy cykl

Czyli tak:

7:10- 5 gram kreatyny ( 4 capsy )
7:40- Śniadanie- Olimp Vita Min Multipe Sport



18:00 - ( po treningu ) Białko
18:10 - Kreatyna 5g
18:30 - Posiłek Po treningowy


23:00 - Olimp MZB


Takie dawkowanie pasuje? Oczywiście mam diete ok 3000 kalori i porządny plan treningowy. Cykl ma trwać 30 dni ;]

Ktos pisze głupoty,bo przy kreatynie pij 4-6 litrów wody!!!!!!
Po treningu kreta,a potem posiłek potreningowy,a białko wstaw gdzies np na noc(jeśli brzki w diecie)

A tego MZB po 1 tabletce czy 2 ?

1 przed snem styknie

Ok, dzieki

jaco do krety 1250mg bym ci radził brac 2 kaps rano i 2 kaps przed lub po treningu raczej przed i po treningu ostrowia.
I przed snem MZB.

Krótka piłka

5g kreatyny rano
śniadanie +witaminy

II śniadanie

Posiłek Przedtreningowy

5g kreatyny

TRENING

posiłek potreningowy

Kolacja

Przed snem białko + MZB



Kreatyne możesz brać rano i przed tren., rano i po tren. lub przed i po treningu. Nie ma to wielkiego znaczenia. Do śniadania lub drugiego śniadania daj te witaminy. Po treningu zjedz porządny posiłek. Przed snem walnij sobie białko i MZB.

Pozdro

To zrobię tak jak było tylko białko na noc
pozdro i dzięki za pomoc