Trening na mase do oceny... Prosze o podpowiedzi i sugestie:)

Może się pochwal tymi dużymi efektami...

no ja robie tak:
poniedziałek
-klatka:wyciskanie na ławce 3 serie po 10 powtóżeń potem na atlasie siedząc też 3 serie po 10 powtóżeń potem rozpiętki.
wtorek
-biceps i triceps:najpierw hantle 3 serie po 10 powtóżeń potem sztanga łamana następnie modlitewnik potem hantle na siedząco potem na atlasie tricepsy i jeszcze 3 serie francuzów.
środa
-plecy:przyciąganie gryfu do klatki piersiowej 6 seri po 10 powtużeń najpierw w szerokim uchwycie a potem w wązkim potem martwy ciąg.
czwartek
-klatka:te same cwiczenia
piątek
-biceps triceps:te same cwiczenia
sobota
-barki
a polecałbym kreatynę tylko olimpa bo są najlebsze.

i ile mniej wiecej zajmuje CI codziennnie taki trening?? no tez slyszalem ze kreatyny olimpu sa bardzo dobre....

mi to zajmuje półtorej godziny ale jak chcesz to zawsze możesz to robic dłużej

dawidk.92

Jak masz wprowadzać w błąd i pisac głupoty wyjdź odrazu najlepiej.

Plan jest poprawiony w innym poście.

ahaa rozumiem.. patrzac na ilosc cwiczen i seri to dlugo CI sie schodzi z treningiem:) ale pewnie tak musi byc:P