Pomocy!! rozkmina na bani

Słuchajcie ludzie...

Mam pytanie mamy zime i w sumie to sie zast nad jedna sprawa.... mam w domu kupione odzywki juzmial bys typowy cykl masowy...

ale no po ostatnich cyklach strasznie sie zalalem... wtedy nie wiedizalem jeszcze co jesc i jak.. i w sumie sie zast. czy jechac jeszcze teraz masowke... do tego 2x tydz aeroby i basenik a za kilka miesiecy zrobic redukcje czy walic teraz juz redukcje poziom tluszczu przy wzroscie187 i wadze 93 kg wynosi 27% sporo

Predzej czy pozniej musisz redukowac, a na masowce tylko dodatkowo sie dobijesz tluszczem.

Redukuj ostro

zrob narazie bilans na zero nisko wegle a po nowym roku redukuj

jeżeli masz sporo mięśni to redukuj. jeżeli nie ma mięśni to masuj a po nowym roku zrób ostrą wycinke i gnaj na plaże

nom to zrobie jeszcze masowke a potem redukcje... wiecie ja to mam troche dziwnie trzymam diete glownie jem wegle zlozone... proste to tylko rano i po treniongu... staram sie jesc 6-7 posilkow...a brzuch mam roz***any ze szok... wegli mniej wiecej tyle ile powinienem.... vitalmaxem ukladalem wsio... i gitara troche zszedlem mniej wiejcej 350-400g wegli wcinam do tehgo 200g bialeczka... przy napieciu bicepsy tricepsy klateczka i bareczki zqrysowane a beben jak stodola no i w biodrach sporo

zreszta profilu wszystko jest... mysle m sobie ze teraz przy tych 2 odzyweczkach bede robil 12-5 powtorzen moze troche zjade z wegli ale minimalnie...i moze troche cieni zrobie... a co do brzucha to jaj mam troche prze***ane... bo... mam miesien kontuzjowany delikatnie mowiac... naciagniety naderwany... zawsze brzuszki robilem... ale teraz to jest tragedia... nie zrobie 50 powtorzen i boli... A mam inne pytanie czy jak bede robil tak to nie ten dzial wiem ale widze ze wypowiadaja sie osoby ktore kojarze z innych forum

pon = klatka bic sroda tric plecy piatek barki kaptury i wtorek rower basen i czwartek rower basen i wklepie jeszcze troche brzuszkow..to czy aeroby ktore bede robil podczas treningu.. moga sprawic ze brzuch troche zejdzie.. do tego papu 6 posilkow dziennie regularne pory