SounDee
Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac.
Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić.
Moim planem jest ,,podładowanie sie,, kreataną przez którą chce poprawic swoje wyniki.
Trening wygladałby tak.
Poniedziałek- trening na Siłowni + Jumpsoles na koniec
Wtorek- trening Siatkówki Bez Jumpsoles
środa- Trening na Siłowni + Jumpsoles na koniec
Czwartek-Tylko Jumpsoles
piątek-Trening Siatkówki + Siłownia
Sobota- Tylko Jumpsoles
Niedziala- odpoczynek
Dawkowanie kreatyny: nie chce sie nia obrzerac :P ale Tylko pomuc
a wiec
Pon-Pią- Przed i po treningu 5g
Sob-Niedz 30 min przed posiłkiem 5 g
Wiem ze Jumpsoles powinno robic sie codziennie ale Sadze ze Mój organizm tego nie wytrzyma wiec chciałbym małymi krokami isc do przodu.
Z Góry dziekuje za wszystkie Rady
Pozdrawiam SounDee.
Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić.
Moim planem jest ,,podładowanie sie,, kreataną przez którą chce poprawic swoje wyniki.
Trening wygladałby tak.
Poniedziałek- trening na Siłowni + Jumpsoles na koniec
Wtorek- trening Siatkówki Bez Jumpsoles
środa- Trening na Siłowni + Jumpsoles na koniec
Czwartek-Tylko Jumpsoles
piątek-Trening Siatkówki + Siłownia
Sobota- Tylko Jumpsoles
Niedziala- odpoczynek
Dawkowanie kreatyny: nie chce sie nia obrzerac :P ale Tylko pomuc
a wiec
Pon-Pią- Przed i po treningu 5g
Sob-Niedz 30 min przed posiłkiem 5 g
Wiem ze Jumpsoles powinno robic sie codziennie ale Sadze ze Mój organizm tego nie wytrzyma wiec chciałbym małymi krokami isc do przodu.
Z Góry dziekuje za wszystkie Rady
Pozdrawiam SounDee.
Krzysztof Piekarz
