Zmiana Planu Treningowego

Jednak znalazłem odpowiedzi na większość pytań.Jednak zostaje pytanie po jakim mniej więcej czasie widać jakieś efekty(chciałbym wiedzieć żeby określić czy jest jakiś postęp)?
NIE DA SIE TEGO OKRESLIC KIEDY POWINNO BYC WIDAC EFEKTY, BO TO ZALEZY OD ZBYT WIELU CZYNNIKOW...

Czy da rade wyrobić siłę na FBW bo na niej mi również zależy?
OCZYWISCIE...

I co później , poćwiczyć 6-8 tygodni na FBW przerzucić się na split na jakiś czas i znowu wrócić do FBW?
SPOKOJNIE PRZEZ DLUGI CZAS MOZESZ JECHAC NA FBW ZMIENIAJAC TYLKO PEWNE SZCZEGOLY W PLANIE... WAZNE BYS STOSOWAL METODE STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI...

Oraz czemu w większości FBW jako ćwiczenie na klate podaje się "wyciskanie na skosie"?
WCALE TAK NIE JEST...

Dzięki za pomoc.
ZDR.

Przy ukladaniu planu musisz wybrac te najciezsze cwiczenia...

No widzisz... Przy stopniowym przeciazaniu miesni nie myslisz o zapasie powt... Startujesz z takiego ciezaru przy ktorym trening nie sprawi ci prawie zadnych klopotow i stopniowo dodajesz ciezar co tydzien o 2-3 kg...

zdr.