a6w male pytanie

Witam. Zeby spalic tluszczyk chcialem cwiczyc areobiczna 6 weidera. I nasuwa sie pytanie. W pierwszym dniu jest jedna seria i szesc powtorzen. No wiec w pierwszym cwiczeniu gdy sklony robi sie do jednej nogi to szesc powtorzen czyli po 3 sklony do jednej nogi? czy po 6 do jednej?
I jeszcze jedno pytanie.. na przemian czy nie? :D

Nie na przemian, do jednej 6 potem do drugiej i to jest jedna seria tego cwiczenia.

Poza tym A6W na palenie tłuszczu z okolic brzucha nie jest. Do A6W wykonuj ćwiczenia na dolny odcinek grzbietu (dla równowagi sił mięśni), np. napinanie m. grzbitu w leżeniu na brzuchu.
Dodatkowo biegaj lub intensywnie maszeruj 3-4x/tyg po 45-60 min.

dzieki po sogu ;)

@EDIT

a i jeszcze apropo serii to jesli mam teraz dwie serie :D to rozumiem ze najpierw sie robi cwiczenie pierwsze potem drugie potem trzecie czwarte piate szoste i znow pierwsze drugie trzecie itd?

czy robi sie kazda po koleji po dwa razy? sensie ze najpierw pierwsza, potem pierwsza :D potem druga potem druga? ^^

Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2008-12-02 17:09:13

ćw1 ćw2 ćw3 ćw4 ćw5 ćw6 i to jest pierwsza seria. A potem znowu to samo.

ok dzieki a jeszcze jedno w jakie odstepy czasowe robic miedzy cwiczeniami, miedzy powtorzeniami i seriami?

No podobno najlepiej nie robić żadnych przerw ale jak nie dajesz rady to zrób minute przerwy ale między serią a nie ćwiczeniem
pozdrawiam