Przedświąteczne 3 tygodnie

Cześć,

od kilku miesięcy ćwiczę zgodnie z filozofią HST i jestem bardzo zadowolony. Właśnie kończy mi się okres regeneracyjny po pełnym 8 tygodniowym cyklu treningów. Rzecz w tym, że za 3 tygodnie zaczynają się święta i na 2 tygodnie zjeżdżam do Polski. Nie bardzo będę miał możliwość regularnego trenowania, chyba że 1-2 razy z kumplem na siłownie 'jak za starych czasów'.

Dylemat: co teraz. Czy quasi cykl np. 1,5 tygodnia 10tek i 1,5 tygodnia 5tek?
A moze cos na zasadzie 3 tygodniowego splita na oporne partie, gdzie na jednym treningu skupie sie na dwoch opornych grupach miesniowych, a na kolejnym zrobie FBW bez tych cwiczonych poprzednio partii i tak 3 razy w tyg.

Z góry dzięki za pomoc

W sumie dołączam się do pytanie
zaraz mi się kończy SD i nie wiem czy jest sens zaczynać HST i robić przerwę na święta

jesli przez okres swiat nie ebdziecie mogli trenowac to bedzie tez takie jakby SD wiec teraz mozecie spokojnie zrobic sobie te 3 tygodniowe hst - to tylko moze pomoc

Może róbcie 3 treningi w każdym mikro, w ten sposób przez trzy tygodnie skończycie "5".
Możecie także przez 3 tygodnie pobawić się splitem. Zawsze to jakaś zmiana.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-12-02 19:35:32

Ja bede robil cos takiego.Bedzie to ogolnie lekki trening.Taki by tylko dociagnac do swiat i pozniej p[rzerwa i nastepne hst juz pelna para.

3 dniowy split


1.Klatka piersiowa:

Wyciskanie skos
rozpietki

BIceps

Uginanie mlotkowe ze sztangielkami
Uginanie na modlitewniku

Triceps

Wycisk w waskim chwycie
Francuskie wycisk jednoracz



2.Plecy

Sciaganie drazka wyciagu
Martwy

Barki
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie w opadzie tlowia


3.Nogi
Przysiady
wykroki

Bic(lekko)
uginaie ze sztangielkami z supinacja

Tric (lekko)
Wycisk fran jednaracz

Ja też sobie teraz splitem ćwiczę i po świętach z nowym HST ruszam, dla chcącego nic trudnego jak to się mówi, a taki split to dobra odskocznia.

Dzięki, no ja właśnie też mam ochotę na małego splita. Tęsknie już za rozpiętkami, przenoszeniem sztangielki itp. nie-HST wynalazkami