PON: klata, biceps
wyciskanie na ławeczce płaskiej: 12,12,12,10
rozpiętki na płaskiej: 12,12,12,10
skos, wyciskanie do góry: 12,10,8
modlitewnik: 12,12,10,8
niewiem jak to sie nazywa, te uginanie rąk stojac (na biceps) 12,12,10,8
prosze ocenic sam pon.