Poniedziałek:
Przysiady-5x3
WL-5x3
Wiosłowanie-5x3
coś na tric -3x8
Środa:
Przysiady-5x3
Wyciskanie żołnierskie-5x3
MC-5x3
Uginanie ramion ze sztangą-3x8/wspięcia na palce-3x20
Piątek-tak samo jak poniedziałek
Czy taki plan dałby dobre przyrosty siły
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: POWER
Staż treningowy na słowni: 6 msc
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: B-2,5g/kg
WW-4,5g/kg
T-1g/kg
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Archmage w dniu 2008-12-02 17:00:26