Nie ćwiczę - Ból pleców ( odc.lędźwiowy )

Witam , na początku chciałbym napisać że nigdy nie chodziłem na siłownie :) Ok. więc , od jakiegoś jakiegoś czasu zaczął mnie boleć kręgosłup , prawdopodobne odcinek lędźwiowy. Przy podnoszeniu większych ciężarów , trochę to boli , a od nowego roku chciałem się zapisać na siłownie ( już prawie sobie wszystko skompletowałem ) teraz nie wiem co robić , proszę o pomoc/porady. Czytałem trochę na forum , ale nic konkretnego nie znalazłem.

Poz.

PS: Nie przesiaduję długo przed kompem :) , siedzieć na krześle tez staram się prosto :)

Jeżeli chodzi o podnoszenie większych ciężarów to ból wynika z złej techniki wykonywania/ za dużych ciężarów. Ból odcinka lędźwiowego to jeden z najczęściej pojawiających się bóli. Występuje on u wielu osób. Postaraj się wmocnić mięśnie brzucha, a także dolnego odcinka pleców. Może pomóc Ci w tym jedno ćwiczenie. Nazywa się mostek na przedramionach, jest banalnie łatwe. Opierasz swoją sylwetkę na podłodze tylko na palcach stóp i zgiętych w łokciu pod kątem 90 stpni ramion. Napinasz brzuch i wytrzymujesz w tej pozycji maksymalną ilość czas, ciało musi tworzyć linię prostą od pięt do głowy. Ćwiczenie to angażuje mięśnie posturalne i możesz je wykonywać codziennie ale w rozsądnych ilościach. Jeżeli ból nie przejdzie idź do odpowiedniego lekarza, może także pomóc jakaś maść przeciwbólowa, mi kiedyś pomogła, ale nie polecam mimo wszystko jakoś specjalnie. Pzdr

Miałem kiedyś podobny problem, strasznie uciążliwa sprawa bo przeszkadza przy najprostszych czynnosciach, coś mi walnęło jak bez rozgrzewki podniosłem ciężką rzecz i odzywało się co jakiś czas przez 1,5 roku. Ostatecznie pomogły dopiero zabiegi w szpitalu (jakieś masaże prądem, nie wiem jak sie to dokladnie nazywa). Wzmocnij mięśnie grzbietu i brzucha, możesz przejsc sie do lekarza.