klata, prosze o pomoc i porady

siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :(

Sory ale nie mam talentu do rysowania xD

Pozdro !

a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :)

Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40

heh,swego czasu też zastanawialem się od czego to zależy,i współczuję jeśli masz typ pierwszy.
Nie,to wcale nie znaczy,że nie możesz zmienić kształtu swojej klatki.Możesz ją polepszyć: rozciągnąć co ją poszerzy (m.in szerokie wyciskanie lub pogrubić wewnątrz (środek) co delikatnie bliży je do siebie i wypełni luke. Trzeba walczyć,z masą przyjdzie lepszy kształt,powodzenia

Bedzie masa to i to lepiej wygladac bedzie... Innej rady na to nie ma...

kumpel ma nr1 klatke i wyciska 105, w sumie smienisze takie male wygladaja cyce, ale sile to ma. Ja mam cos jak nr2 i podnosze duzo mniej, a kumpel ma cos posrednio miedzy nami i idze mu lepiej niz mi ^^ (podnosil mniej, cwiczymy tym samym planem, w dodatku on nie je za bardzo, ja staram sie i mu szybciej sila wchodzi) Wiec ja juz nie wiem jak to jest =] Moze fajnie wyglada ale ciezko wyrobic ..., a skorygowac to jedynie mozesz trenujac

no kumpel tez ma taka jak nr 2 i podosi mniej odemnie ;] wrr niechcem miec takich cycy ;/ :D to hu.. wyglada ;/ :(

znaczy niemam takiej duzeego tego rowa ;] mam tak na kciuk gdzies :P ale i tak lipa to wyglada

Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-03 14:53:37

Do: niczym_ryl, a jakimi cwiczeniami pogrubic ten srodek ??

Sam się teraz wziałem do poprawy wewnętrznych części,staram się wąsko wyciskać (zajrzyj do atlasu ćwiczeń jak wyciskać by nie angazować zbyt tricepsa),ściągam wyciąg górny (dwustronnie)z przytrzymaniem skrzyżowanych rąk,rozpiętkami także nie gardzę.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 

Pamiętaj,że to nie przyjdzie w miesiąc czy dwa.