Ławeczka do brzuszków

Witam.
Nie wiedziałem, w którym dziale powinienem założyć ten temat, ale myślę, że ten się nadaje ;).
Zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków, ale nie wiem czy zdecydować się na płaską czy wypukłą? Która jest lepsza? Czy istnieje możliwość używania płaskiej jako ławeczki do wyciskania?
Z góry dziękuję za radę i pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 71

Wzrost: 174

Cel treningowy: Poprawa wyglądu brzucha.

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, tenis.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf z obciążeniem 15kg

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Jeżeli chodzi o ławkę do brzuszków to moim zdaniem najlepsza bedzie ławka ze skosem w dół,też można na niej także wyciskać(oczywiście nie na płasko)

Tylko jeżeli chodzi chodzi o rzeźbę brzucha to naj ważniejsza jest odpowiednia dieta, oraz wrazie problemów z nadwagą ćwiczenia areobowe

Brzuch możesz także ćwiczyć bez ławeczki, poczytaj sobie o A6W albo ABS
pozrdawiam

Zmieniony przez - maciuss86 w dniu 2008-12-02 21:36:31

jezeli chcesz tylko brzuszki robic to koc na podłoge zeby plecy nie bolały, nogi połóż na łóżku i zasuwaj :) ja tak robie i jest dobrze

Zmieniony przez - frx20 w dniu 2008-12-02 22:19:58

robiłem a6w, ale nie byłem w stanie nigdy zrobic całego cyklu, i czasem poprostu nie dawałem rady z tymi seriami ze względu chociażby na zakwasy a bez maksymalnego napinania mięśni to nie ma chyba sensu. Co do diety, to odchudzam się i trace kg (ponad 20kg) i zbliżam się do wagi, która byłaby dla mnie odpowiednia,a brzuch dalej kiepsko wygląda ;). Miałem kiedyś przyjemność ćwiczyć na ławeczce wypukłej tzn, schodzącej w dół po łuku i po tym stwierdziłem, że ćwiczenie brzucha na tym przyrządzie może przynieść niezłe efekty.
Dzieki za rady :].


Zmieniony przez - lesiooo w dniu 2008-12-03 00:43:38

Zmieniony przez - lesiooo w dniu 2008-12-03 00:46:03

proponuje ABS II daje spore efekty i niepotrzebna jest żadna ławeczka do brzuszków

ale za to potrzebny drazek jest =]