Wiek: 20 lat
Suplementy: brak
Waga:66 / 72 kg
No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie.
Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni.
Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten :
Czworogłowe uda:
- Przysiady z sztangą 3 x 8
Dwugłowe uda:
- Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8
Łydka:
- Wspięcia na palce w siadzie 3 x 15
Plecy:
- Podciąganie sztangielki w opadzie 3s
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
A że trening trzeba co jakiś czas urozmaicać/zmieniać zastapilismy niektore ćwiczenia jego odpowiednikami na dana cześć ciała. Teraz nasuwaja sie pytania.
1.Czy taka zmiana wystarczy żeby byly przyrosty?
2.Czy dobrym wyjsciem jest zakup kreatyny itp... ?
JESTEŚ NA TYLE DOBRY NA ILE DOBRY JEST TWÓJ NAJSŁABSZY PUNKT