!!!!!!...... TłUSZCZ ........ !!!!!!

jeżeli chcesz tkankę mięśniową to wzbogacona, porządna dieta, jakieś suple i na siłkę po roku bierzesz kreatynę i po pewnym czasie cieszysz się ze swojego mięcha . A jak chcesz tłuszczyk to jak wyżej było napisane dużo i często jedz i mało się ruszaj hehe żebyś przypadkiem nie spalił.

kur....... jak na zlosc nie moge nic znalesc ... ale skoro nie moge przytyc przez kreatyne to co dzieki niej mozna zzyskac ?? jak i na co ona dziala ?

hehe... a ha ... dzieki ... mysle ze raczej poswiece troszke wiecej czasu na to wszystko i raczej popracuje nad masa miesniowa .... z gory dzieki

Dobrze stosowana kreatyna działa w następujący sposób:
1. Zwiększa odporność na ból
2. Zwiększa siłę
3. Zwiększa odporność organizmu na stres (obciążenie) szczególnie skutecznie w połączeniu z glutaminą
4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość.
5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa
6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe)
7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów.
8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej ilości wody.

Dlatego kreatyna działa jeżeli jest dobrze podawana przy dobrej diecie, treningu i odpoczynku.

hmmm.... duzo tego ....... dzieki :) ... ale tak jak mowiles.... chyba odstawie jak narazie ta kreatyne i najpierw zaczne regularnie cwiczyc .......

Dobry wybór

dzieki ..... i dzieki za rady :) .... napewno sie przydadza .... :) pozdrowienia

Jestem nieco wyższy od Ciebie i ważyłem 53 kg.. wkońcu się wziąłem za siebie kupiłem MASS XXL plus kreatyne i w ciągu niecałych trzech miesięcy przybrałem 10 kg na wadze.. ale heh tu jest problem przestałem spożywać białeczko i spadłem do wagi początkowej, teraz znów mozolnie się pne w góre z wagą.. Również jestem ekto.. więc dobrze Ci radze Białko plus kreatyna i siłownia ( ja chodziłem 6 razy w tyg) POMOGŁO

oooo...... dzieki za porade :) ..... odrazu mi lepiej heh bo pomalu tracilem "wiare w siebie" ...

Dzieki z calego serca :)

Kup se świnię i ją zjedzNapewno przytyjesz i to sporo