Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem.
I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17.5
Waga: 79
Wzrost: 184
Cel treningowy: Przyrost masy m.
Staż treningowy na słowni: 8 m.
Uprawiane inne sporty: Pływanie wyczynowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
Dieta: no właśnie?
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Białko, Kreatyna