Otórz zaczynam właśnie ćwiczyć, zdobyłem trochę sprzętu mianowicie sztangę i hantelki oraz około 80kg obciążenia. Problemem jest brak odopwiedniej dietyoraz planu treningowego. Zacznę od tego, iż pracuję od 6 rano do 18, przeważnie następnego dnia od 18 do 6, po czym mam 48 godzin wolnych, cześto zdaża się iż mam kilka pierwszych zmian po kolei. Gdy wracam po 12 godzinach czesto jestem wykończony i nie mam siły iść ćwiczyć. Myślę, że odpowiednia dieta pomogła by mi utrzymać formę przez cały dzień. Jako, że wstaję około 4 rano, a wychodze o 5 zamierzam też biegać przed pracą. Był bym wdzięczny za pomoc.
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: mały
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak