Rozpiętki hantlami

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

Czy rozpiętki hantlami 2x5kg do momentu zetknięcia ich - 10x10 powtórzeń poszerzeają plecy?
Bo nie mam w domu drążka a na plecy ciężko cokolwiek wykombinować, chyba że macie jakiś pomysł?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

rozpiętki są ćwiczeniem na klatkę piersiową więc na plecy działają w minimalnym stopniu

masz coś więcej poza tymi hantlami 2x5kg??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gargamel0

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

Sprężyne.

...

palm84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 164 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5295

Na plecy możesz robic odwrotne rozpiętki hantlami. Stajesz jak do wiosłowania i robisz. Daje całkiem przyzwoite efekty, oczywiscie z dobra dieta itd...

...

gargamel0

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 31 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 222

A jak dokładnie stanąć do wiosłowania?

...

palm84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 164 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5295

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 poszukaj podciągania sztangi w opadzie. W odwrotnych rozpiętkach pracują głównie tylne aktony mięśni naramiennych, ale plecy też. Jeżeli zależy Ci na szerokich plecach podciągaj się na drążku szerokim nachwytem i rób wiosłowania, też szeroko. Pamiętaj o diecie, bo bez ani rusz.

...