Mam pytanie bowiem mam troche tłuszczyku za dużo mam prawie 72kg przy 173cm wzrostu i mało siły. Kupiłem karnet na siłownie gdzie moge chodzic kiedy chce i ile chce, tylko jest jedna rzecz która mnie trapi- jak ćwiczyć żeby uwidocznić te mięśnie i przybrać na sile. Nie chce za bardzo być napakowany karkiem tylko dosyć silny i wyrzeźbiony. Jaka powinna być liczba powtórzeń i progresja ciężaru?? Dodam, że siłownia jest w pełni wyposażona.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich forumowiczów
Mam pytanie bowiem mam troche tłuszczyku za dużo mam prawie 72kg przy 173cm wzrostu i mało siły. Kupiłem karnet na siłownie gdzie moge chodzic kiedy chce i ile chce, tylko jest jedna rzecz która mnie trapi- jak ćwiczyć żeby uwidocznić te mięśnie i przybrać na sile. Nie chce za bardzo być napakowany karkiem tylko dosyć silny i wyrzeźbiony. Jaka powinna być liczba powtórzeń i progresja ciężaru?? Dodam, że siłownia jest w pełni wyposażona.
Mam pytanie bowiem mam troche tłuszczyku za dużo mam prawie 72kg przy 173cm wzrostu i mało siły. Kupiłem karnet na siłownie gdzie moge chodzic kiedy chce i ile chce, tylko jest jedna rzecz która mnie trapi- jak ćwiczyć żeby uwidocznić te mięśnie i przybrać na sile. Nie chce za bardzo być napakowany karkiem tylko dosyć silny i wyrzeźbiony. Jaka powinna być liczba powtórzeń i progresja ciężaru?? Dodam, że siłownia jest w pełni wyposażona.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Więc staż 0, czyli wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan dla ciebie, sila przyjdzie z czasem, nie ma nic odrazu, plany typowo siłowe nie dla ciebie, raz że nie dałbyś rady,dwa że to z twoim stażem nie ma zadnego sensu.
odwiedź też dział odzywianie, jessli chcesz pozbyć się tłuszczu.
odwiedź też dział odzywianie, jessli chcesz pozbyć się tłuszczu.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Na pocatku oczywiscie ACT do tego aeroby(pozniej ewentualnie interwaly) po ACT split albo FBW poczytaj uloz plan zrozumiesz wszystko
Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:02:38
Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-12-03 21:02:38
Poprzedni temat
Proszę o ewentualną korektę planu, chyba, że nie ma co poprawiać
Następny temat
Plan treningowy
Polecane artykuły