Czy to dobry trening?

Witam. Jestem 1 raz na forum i chcę zapytać, czy ułożyłem dobry plan dla początkującego. Trening działa na zasadzie ACT- trening obwodowy, tylko przerobiłem ćwiczenia. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu około 65 kg waga (trochę mało chyba, nie?).

Trening 3 razy w tygodniu
Ćwiczenia:
1. Przysiady wykroczne z obciążeniem
2. Przysiady zwykłe z lekkim obciążeniem
3. Rozpiętki na ławce poziomej
4. Wyciskanie sztangielek z głową w dół
5. Wyciskanie sztangielek siedząc
6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
7. Podciąganie sztangielek w opadzie tułowia
8. Przyciąganie ekspandera do klatki
9. Uginanie ramion na zmianę stojąc z hantlami
10. Uginanie ramion na modlitewniku z hantlami
11. Francuskie wyciskanie sztangielki 1 ręką siedząc
12. Francuskie wyciskanie sztangielki 2 rękami siedząc
13. Uginanie nadgarstków ze sztangielką
14. Wspięcia na palce w staniu na podwyższeniu

BRZUCH po odpoczynku po powyższych ćwiczeniach (2 serie, codziennie)
1. Brzuszki - 10
2. Skręty tułowia leżąc - 20
3. 3 ćwiczenie z A6W - 20 razy
4. Ręce na karku, uginanie tułowia i kolan, aby się zetknęły - 20


Prosiłbym o ocenę tego treningui ew. trening brzucha, bo mój chyba nie jest zbyt dobry. W prawdzie dał dobre efekty już po kilku dniach, ale nie przekonałem się do niego.

Trening nie jest dobry. Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśni i do tego ćwiczenie codziennie.

Wykonuj po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni.
Ćwicz 3x/tyg z dniem przerwy pomiędzy treningami.

Nie codziennie. tak jak w Twoim planie - poniedziałek, środa, piątek

Sorka, przeczytałem komentaż do treningu brzucha, ten w nawiasie.
Pomijając to, Twój plan i tak nie jest dobry, patrz uwagę pierwszą.