Czy to możliwe?

Witam. Ćwicze juz prawie rok i po tym roku zauważylem znaczne postępy w partiach mięśni przezemine ćwiczonych ale z klaty i z bicka nie jestem do końca zadowolony. W bicku mam 35cm i nie wyglada tak jak bym chciał. Wychodzi jakby z pod pachy (oczywiście mówie o obu bicepsach) i niebardzo mi to pasuje a chcial bym tak z 2-2,5 cm zwiekrzycjego obwód i sprawić zeby ładnie wygladał . Natomiast klata, obwód mojej wynosi 94 cm niby duzo porownujac do okresu w ktorym nie cwiczyłem ale chcialbym miec tak mniejwiecej 100 cm ale jest maly szkopuł poniewaz mam na to tylko 6 miesiecy. Po tym okresie czasu moja sistra bieze ślub i wlasnie na ten slub chcial bym dobrze wygladac. Czy w tym okresi czasu da sie to zrobic? Dodam jeszcze ze waze 74kg a wzrost 180cm. Myslalem jeszcze nad jakimis odrzywkami ale stwierdzilem ze warto kogossie spytac kto sie zna. Bardzo bym prosil o odpowiedz. Z gory dziekuje.

Zwiększyć obwody=zwiększyć mase ciala=dieta=DZIAŁ ODZYWIANIE.

W 6 miesiecy? dasz rade jesli weźmiesz się za to z głową, podstawa odpowiednio zbilansowana dieta adekwatna do celu, dwa, trening, ułóż(wklej tutaj do poprawy), lub skorzystaj z gotowego planu.

Zacznijmy od diety. Z nia bedzi ciężko ponieweaz puzno koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki drazek.Moj plan wyglada tak:
Pon.
Klata
Wyciskanie poziomo
Rozpietki
Wt.
Biceps
uginanie ramion ze sztangielkami(chwyt mlotkowy i to robie co trening)
uginanie ramion ze sztanga ( na zmiane z nastepnym cwiczeniem)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (na zmiane z powyzszym cwiczeniem)

Czwa.
barki
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
kaptur
Szrugsy
Pia.
Triceps
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Motyl
podciaganie na drązku
To jest moj caly palna i partie ktore cwicze. Nie cwicze plecow bo miałem kiedys niemiła przygode i t troche obciaza moj kregoslup rowniez z tego powodu nie ciwcze nog.

kreatyna w duzych ilosciach na miesiac przed slubem...
cholera- pakować na slub siostry- bezcenne

WItam,
Dziwi mnie troche Twoje podejście-pakujesz na ślub siostry,wyznaczyłeś sobie konkretny cel ale co dalej?! Co po tym ślubie-przestaniesz ćwiczyć,znacznie sobie odpuścisz? nie będziesz chciał juz robić postępów bo osiągniesz co chciałeś i osiądziesz na laurach? Bo nie rozumiem! Dla wszystkich chyba osób,które znam i dla mnie także siłownia stała się stylem życia,baa-wręcz filozofią życia a nie środkiem do fajnego wyglądania na jednej imprezie!
Ja tam np nie mam ustalonego celu w czasie-wiem że siłownia to niekończąca się droga ku doskonałości!

Pomyśl nad tym co dalej,pozdrawiam i trzymam kciuki,żeby się ydało iżeby weszło Ci to w krew i zostało z Toba na zawsze!

Lady_Kala jak napisałem cwicze juz prawie 1 rok i niezamierzam przestac poniewzaz teraz po pierwsze szkoda by mi bylo przestac bo bym stracil wszystko co osiagnolem a po drugie silownia to moje drugie zycie. Choc czasmai sa gorsze momeny ale silownia mnie relaksuje wrecz. Zapomnam o wszystkim i skupiam sie na tym co mam zrobic, wiec na pewno nie spoczne na laurach, a pozatym cwicze z kolega i to wrecza bardzo dobrym kolega ktory by mi wypominal przez wiele dni ze przestalem cwiczyc i niejestem jednym z tych zapalencow co usłyszeli ze kolega cwiczy to i ja musze. Niemajac pojecia o niczym. Ja wiem to napewno dopuki tylko bende mogl to bende cwiczyl. Wracajac do tematy kreatyne bralem monohydrat vitalmaxa i nic mi nie dala> ja bardziej myslalem o odrzywce bialkowej, poniewaz wiem ze w tym co ja jem niema wystarczajacej ilosci bialko bo o wegle i tluscz to sie nie martwie.iCO WY O TYM MYŚKLICIE.

No to dobrze! Przepraszam w takim razie bo albo nie dotyczatałam uważnie albo nie zauważyłam,że pisałeś że już od roku trenujesz! Jeśli chodzi o białko to ja też biorę (taak,pomimo tego że jestem kobietą) i polecam ProLongatum od Biogenixa-jak sama nazwa wskazuje ma przedłużone działanie i wchłania się stopniowo przez kilka godzin a cena też rozsądna nawet! Zresztą ja to białko podbieram swojemu chłopakowi:p
No i czemu nie chcesz połączyć białka z kreatyną? Białko bierz zawsze a cykl kreatynowy nie zaszkodzi! Polecam Cell Pumpa albo Nitrobolona II-mój chłopak to bierze i widzę,że działa!
Pozdrawiam

Dzieki za radę. Zaraz zobacze co to za bialeczko i kretyna. Jescze raz dzienki

I jak odżywki? Pasują? :) Na allegro się opłaca kupować: jest kilka sklepów internetowych z odżywkami-pełna uczciwość no i ceny przystępniejsze niż gdzie indziej...
Sklep sfd też ma ciekawe promocje i oferty!

PATRZYŁEM JE ogulnie ok tylko ze jeszcze kapeczke mogły by byc tansze ja niezarabiam bo mam dopiero 16lat prawie 17 wiec mogly byc tansze ale swieta sie zblizaja wiec zastrzyk gotowki bedzie to sobie kupie te suple. Moze zansz jakies inne sklepy internetowe gdzio sa jeszcze tanie odrzywki?

A no i sorki ze nie odp. odrazu ale nie moglem na sfd wejsc niewiem czemu al juz jest wszystko ok.