Sposób na odchudzanie

Witam. Chciałbym w ok. 2 miesiace zgubic tkankę tłuszczową. Mam 175cm wzrostu, 75kg wagi i niewielki piecyk na brzuchu. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na Muay Thai i wiem, że to powinno pomóc, jednak bez diety do niczego nie dojdę. Znalazłem na stronie wiele diet, ale mój fundusz nie pozwalają mi na regularne kupowanie np. szpinaku czy mintaja. Gotowy jestem natomiast na branie HMB lub karnityny. Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie to jakie jest najlepsze?

Wiem, że tematów podobnych do mojego jest wiele, ale chciałbym żeby eksperci zwrocili sie do tego specyficznego wątku.

Pozdrawiam,
Krzysiek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 1989

Waga: 76

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi muay thai - 3 razy w tygodniu

Odżywianie: sniadanie: kanapki/płatki
obiad: placek ziemniaczany z mięsem (zbójecki)/kotlet schabowy
kolacja: zupka chinska/kanapki/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi w tygodniu, ok. 1,5h na jeden

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

ekspertem nie jestem
ale - karnityna, hmb -> zła droga.

co do diety - da się utrzymać stosunkowo niskim kosztem -> produkty zbożowe, to w sumie groszowa sprawa, błonnik z otrębów, jajka, na kolację twaróg, jako źródło mięsa - pierś z kurczaka, karkówka, dobrej jakości tłuszcze, co prawda to już nie taka tania sprawa, ale przy diecie zbilansowanej, czy wg 10 przykazać żywieniowych, trochę orzechów, czy dobrej oliwy na dzień nie powinno szczególnie obciążyć portfela. Cen warzyw nie znam szczerze mówiąc, ale od biedy zawsze możesz żyć na taniej cebuli.


pzdr/

za puchę dobrego hmab i spalacza wydasz tyle co na dobrą diete i rozsądną...policz i przemyśl.

Czemu myslisz, że dietę można zastąpić jakimiś specyfikami ? Przecież to jest suplement czyli coś co uzupełnia dietę a nie ją zastąpia.

edit.

poza tym dieta wcale droga nie musi być. Co za problem nie jesc tłustego i słodkiego (cukrów prostych). Duuużo ważyw, owoców, wody mineralnej, aeroby i masz chłopie po tym "tłuszczu"...

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-12-04 11:50:51

Duuużo ważyw, owoców, wody mineralnej

i energii ze światła.



pzdr/