Trening 13latka

Witam

No więc mam 13 lat, 176cm wzrostu i waże ok. 66kg.Jestem średnioumięśniony.Dotychczas nie prowadziłem żadnych ćwiczeń lecz postanowiłem sie zabrac za trening.Zaplanowałem juz sobie kilka ćwiczeń i chciałbym sie Was zapytać czy bedzie to dla mnie dobre rozwiązanie :

- A6W (postaram sie wytrwać jaknajdłużej)
- Pompki (3x po 25. Może więcej/mniej? Jak myslicie?)

Jakie ćwiczenia dołożyć/wyelminować? Nie chce bym zaprzestał rosnąć takze nie mam zamiaru chodzic na siłownie :)

Po za ćwiczeniami postaram sie również biegać, problem w tym ze nie wiem na jaką odległość i co ile dni (codziennie?.

Z gory dziekuje za porady i pozdrawiam.

#edit.

Ile dni w tygodniu mam trenować?



Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2008-12-04 14:54:47

1. uzupełnij ankiete
2. wg mnie 13 lat to za wczesnie
3. zdrowo sie odzywiaj i chodz na wf, narazie wg mnie styka

Ankieta

Płeć : mężczyzna

Wiek : 13

Waga : 66

Wzrost : 176

Cel treningowy : Brzuch, mięśnie rąk

Staż treningowy na siłowni : ---- (zamłody)

Uprawiane inne sporty : tylko Biegi ze względu na okres zimowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy

Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać)

Przeciwskazania medyczne : ----

Zażywane suplementy : -----


Franklin @

Na WFie ćwicze zawsze.Wiem ze 13 lat to wiek w ktorym organizm sie bardzo rozwija także nie chce przesadzić z ćwiczeniami

Bez diety nic nie zdziałasz , jestes jeszcze za mlody na silownie, w takim wieku rób sobie pompki , brzuszki, duzo biegaj a prawdziwą przygode z silownią zacznij za 2 3 lata z mniejszymi obciazeniami

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata.

Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?