cos nie tak z dietą ??

czy moja dieta jest zła ?? od tygodnia jakde na diecie . Licząc sumiennie Kcal wychodzi ze zjadam ok 2000 Kcal obliczyłem na kalkulatorze specjialnym ze przy redukcji musze jesc ok 3000 Kcal
ale ja przy tych 2 tys kcal nie czuje wogóle głodu , czuje sie dobrze . czy mam zmienic diete na 3000 kcal , a dietka wygląda tak

śniadanie :
-2 jajka chleb waza
II sniadanie
-kanapka z szynką ,pomidorem,k.pekińską, ogórkiem , papryką, rzodkiewką ( takie sa w szkolnym sklepiku )
obiad
-gotowana piers z kurczaka ok 100g + 1 paczka ryzu + 3 pomidorki
przedtreningiem
- 2 jabłka\grejfrut
kolacjia tuńczyk z jajkiem \ jajko z waza \ twarożek

do tego od poniedziłku dojdzie dymatize dyma burn extrem i moze jakies białeczko dokupie bo wyczytałem ze prze odchudzianiu dobrze spozywac białko

mam 17 lat 183 cm i 122 kg

"Lekka" nadwaga jest w sumie, na diecie dobrze się nie znam, ale uważam, że powinieneś jeść jeszcze więcej warzyw;] nie zaszkodzi.

No i obciąć 1000kcal to chyba za dużo, lepiej zacząć od 300-400kcal i obserwować wagę. Nie myślałeś o uprawianiu jakiegoś sportu ? Bo nic nie napisałeś czy coś robisz. Myślę, że Tobie spacery długie by się przydały :) Bo jak na samej diecie będziesz jechał to możesz się zniechęcić wynikami, które będą mniejsze bez jakiejś formy ruchu. Generalnie to spalaczy używa się raczej jak masz kilka % bf a nie ze 40% Dieta i dużo ruchu spokojnie wystarczy by obniżyć wagę. Uwierz. Nie wiem dlaczego wszyscy unikają ruchu i biorą tylko spalacze

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-12-04 16:08:08

jesli chodzi o sport to owszem .... wydaje mi sie ze jestem troche inny niz inny co mają 120 kg bo ja chodze na siłke i na sks w piłke ręczna i raz w tygodniu na piłkę nozna ale po tym zawsze mogłem zjesc całą wanne zarcia . dobrze ze sie opamietałam puźno bo puźno ale lepiej teraz niz gdybym miał lezec w szpitalu .
mysle z moja nadwaga jest genetyczna wójek 140 kg , dziadek teraz miało bo cukrzyk ale kiedys podobno n ajwiekszy w powiecie :D brat cioteczny wazy 130 kg i w wieku 27 lat ma problemy z nadcisnieniem i po rozmowie z nim mam takiego powera ze jezdze na rowerku stacjonarnym + 4 razy siłka iu dietka mysle ze dam rade za 6-8 miesiecy wazyc około 100 kg ( ooo i zapomniałem dodac ze czasem jeżdze na basen i tez w miare sobie tam radze ) za małolata byłem chudy i mysle ze wtedy wypracowałem sobie kondycjie i teraz moge nawet biegac w co niekyórzy niemogli uwierzyc ze przy tej wadze ja moge przebiec ( tróchtem ) ok 2 km oczywiscie wiadomo ze nie sprintem ale jakos daje rade .pozdrawiam

widziałeś plan 10tygodniowy ? On jest bardzo dobry i na pewno pomoże Ci. Będziesz w stanie wiecej przebiec jednorazowo :)

Trenuj ale nie przesadzaj, żeby Ci stawy nie wysiadły