Mam słabe nog!!!

Cześć mam 14 lat waże oko.50 kg mój wzrost 165
Chciałbym zmocnić swoje nogi mieśnie ponioeważ mam problem z wykopem piłki nożnej z lini (piątki) i wybicie z ręki.
Chciałbym zmocnić swoje nogi!!!
Może ktoś wie jak zmocnić mięśnie nug na tyle abym mógł wybić piłke przynajmnije do 35metra

ja ci powiem tyle. Technika to 50% sukcesu. Najlepiej zajrzyj do dzialu o pilce noznej i tam sie pytaj o cwiczenia

hmn...Przemasso...przeciez tj. dział o piłce nożnej...

o stary....jeżeli nie potrafisz kopnąć piłki na 30 metrów w wieku 14 lat to jest kiepsko z tobą naprawde a pozatym poćwicz trochę ortografię bo w tym też nie jesteś orłem

Dokładnie, piłka to nie wszystko. Trzeba też mieć coś w głowie A co do tych ćwiczeń to zauważ, że wcale nie trzeba mieć nie wiadomo jakich mięśni, żeby mocno i daleko wybijać piłkę. Najlepiej weź jakiegoś kolegę i zagrajcie sobie raz na jakiś czas w "przekopy" (jeden na jednym końcu boiska drugi na drugim i staracie się strzelić sobie bramkę), a po pewnym czasie zaobserwujesz poprawę.