Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wygląda ok, ale nic mi nie mówi to, że trenujesz w tych godzinach, skoro nie podałeś godzin jadania posiłków.
Posiłek przed treningiem jedz ok. 2godz przed nim a potreningowy średnio po treningu. Po treningu unikaj warzyw, błonnika, tłuszczu.
Szacuny
1
Napisanych postów
62
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1595
I śniadanie koło godziny 8.30 - 9.00
II śniadanie 12.00
(miedzy I a II jakiś owoc)
Obiad około 15.30-16.00
Trening około godz 17-18 zależy jak się wyrobię
No i kolacyjka po treningu
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
po treningu wrzuciłbym jakieś ww złożone nie masz tam typowego posiłku po treningowego który jest najważniejszy a prócz tego przed snem zjadłbym normalnie serek i nyny
aha druga opcja śniadania zdecydowanie lepsza
w II nie opieraj się na szynce
na kolacje nie dawaj tunczyka w oleju lepiej w wodzie i dodaj oliwy a w ogóle z umiarem ten tuńczyk i pamietaj o tym po treningowym
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-12-05 09:36:23