Korekta w moim Treningu Domatora

"edytuj" to ta biala kartka z ołówkiem na postem. Drążek możesz kupic na allegro za jakies 30zl

i to jest drążek "rozporowy" jak co,a więc możesz wstawić go między framugi

Okej, dzięki. Teraz tak patrze na swoje futryny i one są raczej za małe i za wąskie na ten drążek :P

Teraz mam takie pytanie z innej pułki dla kosków którzy robili już A6W ;P

Jak się robi brzuszki, to co dziennie czujesz ten 'kwas mlekowy' i teraz tak się zastanawiam, bo przecież mięśnie potrzebują snu i czasu na regeneracje, a przy Weiderze tego raczej nie ma i zawsze miałem co dziennie na brzuchu zakwasy :P Ale ogólnie A6W daje świetne rezultaty, więc może tak samo jest z innymi mięśniami ? Męczysz się codziennie, organizm się do hardkoru przystosowuje i próbuje nadążyć ?

Ps: za miesiąc porównam wyniki, pomiary i zobaczymy ile w miesiąc się zmieniło ;P

Zmieniony przez - Sater w dniu 2008-12-06 21:16:41

bo to jest "aerobiczna" 6 weidera.Jest inny cel i inne czynniki wykonując aeroby,a wykonując trening na siłe czy na mase.Bo nikt nie robi a6w żeby mieć 150cm mięśnia w pasie

Ten Drązek To Jest Cos Takiego Ze Przykrecasz Go w Futrynie Na Samej gurze I Lecisz. Z Takim Zapalem jak ty Masz mysle Ze powinno Ci sie udac osiagnac jakies efekty A Jego Koszty to od 25-45 zl Jak sie nie myle oczywiscie !!! Powodzenia Zycze:)

Wiem, wiem, z tym że jak na moje drzwi z pokoju on się kompletnie nie nadaje..
z tego względu że drzwi się zamykają w drugą stronę, futryna jest w przedpokoju, do tego ona ma chyba ledwo 120cm ;P

Tak jak obiecalem, wstawie tutaj wyniki :)

Bic w napieciu 29,5/30 (+3cm)
Objetosc napietej lydki 37 (bez zmian..)
objetosc napietego uda 47,5/47 (+3 cm)
Klatka 92cm (+5cm!!)

Robiłem w swoim treningu że troche go poprawiałem i np z tygodnia na tydzień dodawałem po 2 powtórzenia do każdej serii

Tak on teraz wygląda :

'*ŚRODA

KLATA
-Pompki na krzesłach, nogi powyżej głowy 3x15
-Pompki Normalne 3x15

BICEPS
-Przemienne uginanie z hantlami młotkowo 3x16
-Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka 3x16

**PIĄTEK
TRICEPS
-pompki w podporze tyłem z nogami na podwyzszeniu 3x9
-Wyprosty z hantlom w opadzie 4x15

PLECY
Wioslowanie z hantlom w opadzie tulowia 5x18

NOGI
-Przysiady 8x16
-Wchodzenie po schodach 3x do zmeczenia 50

+++++ PRZEDRAMIE
3x 25 z dolu
*3x25 z gory

**NIEDZIELA

BARKI
Unoszenie hantli:
-przed siebie 2x*14 (90 stopni)
-uoszenie na boki siedząc 2x*12(90 stopni)
-w pochyleniu na boki 2x*12
- ciagnac z gory na dol 2x*15

KAPTURY
4x do Zmęczenia (50)

NOGI
-Przysiady 8x16
-wchodzenie po schodach 3x do zmeczenia (50)

PRZEDRAMIE
3x 25 z dolu
3x25 z gory


PLECY
Wioslowanie z hantlom w opadzie tulowia 5x18


Zmieniony przez - Sater w dniu 2009-01-07 11:31:06