fiszon - trening do sprawdzenia

Oj tak barki do porawy,a tak to spoko.
Dla mnie za duzo tego na barki,ale niech inni sie wypowiedza.

czy ja wiem czy za duzo:) ten trening od grudnia zaczalem. Wczoraj byly barki i musze powiedziec ze daaaaaaaaawno naprawde nie mialem na nich zakwasów a dzisiaj mam :) czyli chyba jednak cos pojdzie :)

aha no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu.
btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni:
-ławka regulowana
-stojaki
-1x gryf prosty
-2xgryf łamany
-wyciąg górny i dolny
-x4 hantle
-drążek
-wystarczająco obciążenia :P

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

fiszon jesli trening czujesz i bedzie szło do przodu to tak trzymaj.

dzieki,
aha w piatek robie naprzemiennie ćwiczenia na biceps i ćwiczenia na triceps
a co do tylniego aktonu barków to drugie ćwiczenie z linka wyciągu jest tak opcjonalnie :)

Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 22:17:26