-klatka plasko 3x(12,12,12)
-klatka plasko rece trzymam bardziej na boki 3x(10,10,10)
-klatka skos ----//----
-klatka plasko rece trzymam ----//----
-wyciskanie sztangi zza glowy 3x(10,8,6)
-rozpietki na lawce plasko 3x(12,10,8)
-wyciskanie sztangielek stojac raz jedna reka raz druga 3x(16,16,16)
-brzuszki 6x (12,12,12,12,12,12)
-brzuszki jednoczesnie wyprost nog 3x (12,12,12)
-wyprost nog 3x (12,12,12)
-wyprost nog lezac na brzuchu 3x (12,10,8)
-przysiad sztangi z obciazeniem na plecach 3x (12,12,12)
Czy to jest dobry plan treningowy??? nie za duzo tego??? moj cel to glownie masa, odzywkami zajme sie za 3 miesiace. cwicze w warunkach domowych, mam troche sprzetu i obciazenia. Zauwazylem ze lewy cycek jest troszke wiekszy, lewa strone mam silniejsza, od wczoraj probuje niwelowac dysproporcje poprzez unoszenie prawej reki troche wyzej, dobrze robie???