-Wyciskanie na ławce poziomej serie 12-10-8-6
-Uginanie oburącz na modlitewniku serie 12-10-8-6
-Francuskie wyciskanie leżąc 12-10-8-6
-Podciąganie hantelka jednorącz 12-10-8-6
-Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 12-10-8-6
-Uginanie nadgarstków ze sztangą na ławce poziomej 12-10-8-6
Będę ćwiczył w domu mam sztangę,ławeczkę,hantle, 3 albo 4 razy w tygodniu co o tym sądzicie co radzicie zmienić albo dodać, jak będe biegał zawsze po treningu 20 min to ćwiczyć podczas treningu na nogi na ławeczce ??
eć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : ok. 71
Wzrost : 186
Cel treningowy : ogólne rozwinięcie mięsni aby przejść na trening na poszczególne partie
Staż treningowy na słowni : Początkujący
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (z rozpiętkami ,modlitewnikiem,sprzętem na nogi,) hantle
Dieta : Brak
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Zmieniony przez - Rajta w dniu 2008-12-06 13:29:36