Pytanie do obeznanych :P :)

Czy ćwicząc 3x na tydzień ( pon, śr, piąt,) na klate nie spale mięsni? Klaty nie mam dużej moge wrzucić zdjęcie jak coś. Mój trenig trwa około 40 min. Aha w te dni ćwicze także bicka i tricka rzeby nie było ze 40 min na samą klate

to tylko cwiczysz bic tric i klata??jak tak to daj sobie spokoj nie ma sensu tylko dyskotekowych partii cwiczyc

Napisz może swój plan treningowy bo nie mów że ćwiczysz tylko , bica trica i klate:D? a co do spalania to nie jesteś w stanie spalać sobie mięśni ćwicząc 3 razy w tygodniu po 40 minut^^ i najlepiej jak byś wypełnił ankiete

jaki staz? moim zdaniem raz na tydzien starczy max dwa.... cwiczysz trzy partie i tylko 40min? to ile ty cwiczen serii i powt robisz? ***********an o ile go masz jak nie to poszukaj mnostwo jest tu o planach treningowych... a i diete uloz bo pewnie nie masz dlatego nie ma efektow.. pozdr.

Poszukaj tu treningu:)

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

mysle nad takim czymś

Pon: Klata (pompki na krzesłach i pompki z nogami na łózku) + biceps + brzuch
Sr: Triceps + Nogi + ramiona + brzuch
Pt: klata + Bic + brzuch

nie mam mozliwości ćwiczenia na drążku :( ;/

masz dostep do jakiegos sprzetu... jak tak to wez uloz normalny plan...
cwicz np w pon klate z bicepsem w srode plecy z tricepsem a w piatek nogi z barkami... najlepiej jak masz 4 dni wtedy nogi i barki osobno i git... poszukaj planu wszystko jest na forum wystarczy poszukac... pozdr..

mam tylko hantle 2x10 kg ale thx za odp :)

to proponuje przejsc do dzialu w domowych warunkach tam znajdziesz cos ciekawego na temat trningu bez sprzetu... a jeszcze jedno chyba ze masz siano na sprzet to kup laweczke gryf prosty i troche obciazenia to wtedy mozna juz pocwiczyc... ja na pocztku tylko tyle mialem... pozdr.

bez sensu trening. co ty chcesz z siebie zrobić? duza klatka i biceps? jak to bedzie wyglądać? a gdzie plecy i cala reszta?:D co prawda duzo miesni pracuje przy klatce ale cwiczac ją tak czesto spalasz mięsień. 1 partia 1 raz w tygodniu